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打羽毛球对女生的5大好处

审核时间:2019-03-06 19:38:19  作者:会生活 

现在的年轻男女越来越爱运动,因为可以变得好看啊!对好身材与好容颜的追求,是众多女生愿意为之孜孜不倦地付出的其中一项“事业”,所以运动对于身体保健、养颜美容、体态塑身方面的好处,也是众多女生的关注点。而打羽毛球这项运动,恰好在这些方面的效果都不错。

1. 健身效果

打羽球时,全身的肌肉组织会在极短的时间内进行绷紧与放松的切换。如此才能让每一次的跨步、引拍、挥拍动作能够顺利执行,且跟上快速飞行中的羽球。这样的运动模式无疑能有效消耗体能,同时又能增强肌肉的韧性与强度。所以打过羽球的朋友会发现,在场上短短十分钟通常已经汗流浃背了。想快速健身?赶快约几位好姊妹一起去打羽球吧!

2. 塑身

想要瘦身、塑身的女性朋友,打羽球就对了。羽球运动中,我们会自然而然地做出大量折返移动,并搭配各种挥拍姿势的动作,等于同时运用到上肢肌力与下肢肌力。尤其跨大步伐接球、击球的时候,腿部的肌肉舒张与收缩最为频繁,也充分运用到最深层的肌肉组织,达到自然塑身的功效。

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3. 加速新陈代谢,达到美容效果

羽球运动能有效提升心肺功能,让身体自然排汗。大量排汗可以加速身体的新陈代谢,与此同时,身体里的各种毒素也随之排出,让你打球后感觉到全身轻盈无负担

在出汗、排毒的过程中,皮肤得到充分的呼吸,毛孔得到清理,全身气血运行活络,脸上的气色当然也会容光焕发。天然的美容效果,是打羽球的馈赠。

4. 轻巧又柔软的运动特性

比起空有蛮力,羽球运动更重视「巧劲」与「灵活」,许多都市女性将羽球作为首选运动,原因就在于此。女生在生理构造上比男生更轻盈、灵敏,在羽球这项强调「速度」特性的运动里,并不会吃亏。

另一方面,羽球在挥拍击球时,常常需要运用到身体腰部等手部以外的力量,这种「借力使力」的发力方式,无疑需要细腻的平衡感、协调性及柔软度。而这些运动特性,女球友往往比男球友掌握得更好。

5. 优雅的运动

羽球强调的是身体的协调性、延展性、步伐正确、动作精准。就算对手打了一个威力强大的杀球过来,只要脚步及动作正确,多数时候都能以柔制刚地轻巧回击。

另一方面,羽球不需要与对手有肢体上的对抗碰撞,而且通常在室内场馆进行,不会被太阳晒黑或受风沙拨乱了头发,让女球友能优雅又放心地运动锻炼。

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