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怎么不运动快速变瘦?

审核时间:2020-02-12 20:24:59  作者:大表哥 
我现在两百斤 165 想找一些就是不迈开腿怎么都行的法子 我一个朋友半年瘦五十斤 天天锻炼请私教我觉得那种不适合我 我懒 如果你们有亲身试过某一些 几天瘦身法可以推荐一下!没有试过的就算了八成不靠谱!谢谢大家! 运动

我不知道题主会不会留意到我这条回答,如果有,我请你看完!

可能某些内容会让你不高兴,但我走心的跟你说说。

首先,我对你特别无语!

165的身高,两百斤…

都这样了,你还在说那种运动锻炼的方法不适合你,想找个不用动的减肥方法,我真是服了

说句实话,看你那标题,我都有种觉得你就活该胖的心理,就跟那种手脚健全可就是不工作的人在喊穷一样,我就觉得,这种人你就活该穷,活该你吃不起饭,也活该你挨饿!

行了,吐槽完了,就跟你唠唠吧…

首先,我不知道你是男是女,但你这个体重,已经不仅仅是外观,形象上不好看的问题了,这个体重已经会威胁到你的健康了

不要觉得我在夸大,也不要说我现在没啥毛病啊,除了胖点不好看之外,一切正常,我可以很负责任的告诉你,病没有出来,不代表它不存在,它还没来,不代表它不会来!

百分之八十以上的疾病都跟过度肥胖有关,或许是直接导致,或许是间接导致,真的一点都不夸张,我真的见过太多那种因为肥胖而丢掉健康的人了

明明已经胖到威胁到健康了,可让减肥就是不听,觉得没事,可没几天去医院,医生说再不减就会怎么怎么样,吓的赶紧去锻炼,这种人我是实实在在的接触了好多个

言归正传,要想减肥,饮食,力量,有氧,这三项做好

饮食最重要,这个毋庸置疑!

其实你哪怕不锻炼,只要饮食做的好,也照样能瘦,这就是你说的不用动就能减肥的方法,其实是真有的

当然,这里说的做好饮食,并不是让你少吃或者不吃,以节食为基础的饮食都是错误的,虽然它会让你瘦,但节食带来的是破坏身体的代谢能力,看上去是瘦了,但会给大脑造成一种饥饿感,一旦等你恢复饮食,你的体重将会迅速反弹,甚至变得更高,这也是为什么很多靠节食减肥的人,即便瘦下来也管不了多久的缘故,而且不要以为这是个例和几率性的事,节食减肥瘦下来的,反弹率几乎是百分之百!

所谓做好饮食,避开高糖,油炸类的食物,高糖就是糖分高,常见的巧克力,冰激凌,奶油等等…

油炸就不用说了,烧烤,烤肉,等等…

饮食主吃蛋白,以及轻碳水…

蛋白通指,鸡蛋,鸡胸,牛肉,鱼和虾类蛋白质含量高的时候,基本上海生物大多都富含高蛋白

碳水指,米,面等主食类

面包,面条,土豆,大米,玉米,一般主食类,或者通俗的讲,大部分吃起来扛饿类的食物都是碳水化合物

主蛋白,轻碳水,脂肪一点点就行,主要的比例你可以按照自身条件去做饮食计划,减脂饮食计划很好找,网上找格式,自己算下就ok

另外,蔬菜可以多吃,尤其绿叶类蔬菜,吃再多也没事,根茎类的蔬菜就少吃,因为这类蔬菜淀粉含量高,西兰花是好东西,多吃多益。

这是饮食部分,记住,食物多以平淡为主,多油多盐易发胖!

我已经说的很明白了,你如果还觉得看不懂,就自己去搜减脂餐,按照减脂餐去做去吃就行

饮食其实说起来容易,做起来难,不要觉得不用动很好完成,其实饮食才是最难的,因为要让你长时间的吃那种平淡无味的东西,大部分都会很难坚持,即便是那种能把锻炼坚持几年甚至十几年的,在饮食上也未必能坚持的下来,而且还比比皆是!

记住我一句话,绝对没错,能坚持锻炼十几年的人不算什么,但能坚持做好饮食超过两年的人,那意志力都是超乎常人的强大!

所以在这里也温馨提示你一下,不要觉得我做好饮食就行了,我不想运动!

你相信我,只要你能做的好饮食,那个时候你就不会再抗拒运动了,这就好比,当你能轻轻松松赚一个亿的时候,赚一百万对你来说,就已经跟玩一样了!

你能做的好饮食,基本上运动对你来说都会是一件很简单的事,因为两者的困难程度不在一个级别!

说完最重要,也是最难的饮食,接下来说说运动!

强烈建议你,把运动加到减肥计划中,虽然只做饮食也能瘦,但是效果慢不说,而且你也不想一辈子吃的那么糟糕吧?所以运动也得做!

运动以抗阻力训练为主,有氧为辅!

说白了,做力量训练,撸铁最好使,跑步游泳这些,配合就行了,尤其你现在体重大,有氧所能带来的好处并不如你想的那么高,至于怎么练,这个就不是说的清楚了,多去看看,多去动动,多去学学,比听我讲更实际!

咱平心而论,165的身高,200的体重,这个形象你也肯定觉得自己很糟糕,也肯定被人说过很多好胖之类的话,心里也肯定或多或少的难受过,因为自己形象不好,也没有异性缘,或者整个人都不自信,这种情况在肥胖人群中比比皆是

最后说这些不是想打击你,是真的很认真的提醒你,减肥吧朋友,运动吧!

这真的不仅仅是形象外观的问题,还是你健康的问题!

当你瘦下来,或者当你形象变得更好后,你整个人的气场,整个人的精神面貌都会大大不同,我不知道这些话对你有没有用,但我希望你能坚持,加油!

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躺着,别吃别喝,输营养液,怎么瘫怎么来,你会瘦的超乎想象的快,半个月20斤都有可能。

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